[:en]The Abs Company Vertical Crunch – The Vertical Crunch Machine by The Abs Company is a full commercial rated plate loaded resistance machine for complete abdominal training and core training. To perform the vertical ab crunch exercise, the user first sits with arms extended overhead holding the handles and legs locked with shins against the lower roller pads. In one simultaneous motion the exerciser lifts the lower carriage utilizing the lower abdominals and pulls down the upper carriage using the upper abdominals. The linkage system creates smooth biomechanics for optimal abdominal muscle targeting.[:ar]آلة الصدم العمودية لشركة Abs – آلة السحق العمودية من شركة The Abs هي عبارة عن آلة مقاومة محملة بألواح تجارية كاملة لتدريب البطن الكامل والتدريب الأساسي. لأداء تمرين شد عضلات البطن العمودي ، يجلس المستخدم أولاً بأذرع ممتدة فوق رأسه ممسكًا بالمقابض والساقين مقفلة بسيقان ضد منصات الأسطوانة السفلية. في حركة واحدة متزامنة ، يرفع المتمرن الحامل السفلي مستخدمًا عضلات البطن السفلية ويسحب العربة العلوية لأسفل باستخدام عضلات البطن العلوية. ينشئ نظام الربط ميكانيكا حيوية سلسة لاستهداف عضلات البطن بشكل مثالي.[:]